Blog update teknologi dan informasi.

Minuman Olahraga: Baik Atau Buruk? Apakah Ada Alternatif?

Tidak ada yang seperti menenggak minuman olahraga dingin setelah latihan atau permainan yang intens. Ini menyegarkan, memiliki banyak rasa untuk dipilih dan itu baik untuk Anda, bukan? Yah, seperti hal lain, ada pro dan kontra. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak.

Saat Anda berolahraga—saat berolahraga, berlari, atau berolahraga—semua keringat itu menyebabkan Anda kehilangan banyak nutrisi dan mineral. Otot Anda juga kehilangan protein karena dipecah. Pick-me-upper cepat akan menjadi minuman olahraga. Ini mengisi kembali cairan yang hilang dan menyediakan kalium, natrium, dan mineral lainnya. Namun di balik kelebihannya, ada juga kekurangannya.

Karena minuman olahraga tidak dibuat sama, ada beberapa minuman dengan jumlah gula, natrium, dan asam tertentu yang terlalu tinggi yang berbahaya bagi email gigi Anda. Ada juga bahan kimia lain seperti pewarna. Ketika tubuh Anda kekurangan banyak hal, ketika Anda minum atau makan sesuatu, itu mudah diserap. Dan Anda tidak ingin tubuh Anda dipenuhi dengan hal-hal yang tidak sehat ketika seharusnya pulih secara efektif. Untungnya, Anda dapat melihat bahan-bahan di label nutrisi, sehingga Anda dapat membuat pilihan yang tepat.

Jadi jika Anda memilih untuk menenggak minuman olahraga, pastikan untuk memeriksa labelnya terlebih dahulu. Jika tampaknya tidak sehat, pasti ada pilihan lain. Berkat keuntungan dari minuman komersial ini, ada begitu banyak pilihan di pasaran. Tetapi jika Anda menginginkan alternatif, Anda akan terkejut bahwa pisang bisa cukup.

Pisang dapat mengurangi risiko kram otot karena kandungan potasiumnya. Kandungan gula alaminya memberi tubuh Anda kandungan karbohidrat yang dibutuhkan untuk mengisi kembali dirinya sendiri setelah aktivitas fisik yang intens.

Sekarang, tentu saja, Anda harus mengatasi fakta bahwa setelah semua aktivitas itu Anda haus dan pisang tidak akan mengisi kembali semua rasa haus itu. Yah, itu benar. Jadi Anda siap untuk mengobati. Anda dapat membuat shake Anda sendiri yang dibintangi oleh pisang perkasa. Ambil satu buah pisang ukuran sedang, es batu yang dihancurkan dan segelas atau susu coklat. Ya, Anda tidak salah dengar, susu coklat.

Triknya di sini adalah memberi tubuh Anda rasio karbohidrat terhadap protein atau 4:1. Dengan cara ini, tubuh Anda dapat mengisi kembali pasokan energi yang hilang dalam bentuk karbohidrat, pada saat yang sama Anda dapat memberi makan otot-otot Anda dengan protein sehingga mereka dapat pulih secara efektif. Ada juga nutrisi dari pisang, kalsium dan mineral lain dari susu coklat. Dan tentu saja, rasanya luar biasa. Jika Anda khawatir tentang kalori, pilihlah susu cokelat rendah kalori dan rendah gula. Tetapi ingatlah bahwa tubuh Anda akan memiliki tingkat metabolisme yang tinggi setelah berolahraga, sehingga dapat dengan mudah membakar sejumlah kalori.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *